一年之计在于春，春季是我们对身体进行保养，为一年的健康打下基础的好时机。3月20日迎来二十四节气中的“春分”。《春秋繁露》云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”昼夜均而寒暑平，这是春分气候的最大特点。

对于春季该如何养生，《黄帝内经》中的《四气调神大论》中有一段话给出了非常明确的指导：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

饮食宜平衡为主

春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。

同时，春分饮食还应适应地域的特点。北方的春季干燥，应多吃滋阴养肝的食物；而南方的春季多湿，因此要注意化湿，防止湿气过重而困脾。肝脾本为相克关系，肝木克脾土，但湿困脾胃也可以影响肝的疏泄，中医叫做“土壅木郁”。生活在南方地区的人春天可适当多吃扁豆、薏米、车前草、芡实、木棉花、藿香、紫苏叶等祛湿的食物。此外食艾也可以起到很好的温阳散寒，除湿强身的功效。在日常膳食中可以做成艾糍粑、艾包子、艾饺子、艾叶汤等食用。

饮水宜勤防上火

初春也是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时最好能晨起一杯水。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤、黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。